Sorularınız bekliyorum ...
Sorularınız.
#2
Gönderim zamanı 03.02.2003 - 06:08
birader bu ise (badi buyildink) baslasam ciddi ciddi,ne kadar zamanda izbandut kibin olurum onu cok merak ediyorum bi sorayim dedim hani sende bos durma bu arada
ertesi sabah
tekrar hayata
dönülebilen
ve her gün
tekrarlanabilen
bir intihar biçimidir.
Charles Bukowski
Piizan
#3
Gönderim zamanı 04.02.2003 - 01:57
#4
Gönderim zamanı 05.02.2003 - 02:43
ertesi sabah
tekrar hayata
dönülebilen
ve her gün
tekrarlanabilen
bir intihar biçimidir.
Charles Bukowski
Piizan
#6
Gönderim zamanı 30.03.2003 - 23:47
#8
Gönderim zamanı 05.04.2003 - 13:06
#9
Gönderim zamanı 06.04.2003 - 13:52
Göğüs olayı normaldir hemen hemen herkeste rastlanan bir sorundur bu oransızlık.
Zayıf olan tafara mümkünse 1 kilo daha tak 1 2 ay.. Bu sayede belli bir süre içerisinde aynı oranı yakalarsın.
Gelişimin durması konusu : Yeterli beslenmemenden kaynaklanıyor. Karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketmen gerekiyor ki hacim alasın. Hacim yapmak için ve gelişmek için stratejini değiştirmelisin.Bunlar;Ağır basmak,Set sistemini değiştirmektir.
Alt Göğüs için:Decline Press
Üst Göğüs için:Incline Press
Ve Pec Dec hariketi uygun...
Pec Dec i makinesiz yapamazsın bu hariketi ev koşullarında yapman mümkün ;iki dumbell la yapılıyor,göğüs çalıştığın sehpa ya devam tabi,elleri yana açıp kapıyarak hariket tamamlanıyor...halk dilinde göğüs açma olarak isimlendiriliyor..
Sorularına yeterli yanıtı verdim ama göğüs 3 hariketle pek hoş durmaz...
Neyse kolay gelsin...
(Bu arada icq No'm:81081300)
#10
Gönderim zamanı 11.04.2003 - 21:12
#11
Gönderim zamanı 12.04.2003 - 15:53
#12
Gönderim zamanı 13.10.2003 - 17:15
#13
Gönderim zamanı 15.10.2003 - 17:20
sırt üstü yere yatın.ayaklarınızı yere paralel olarak yerden fasla değil sadece 10 15 cm yukarı kaldırın.20 sn kadar sayın..bu vücudun en zorlandığı hareketlerden biridir.dokunduğunda taş gibi olduğunu farkedeceksiniz.o sırada üzerinize 200 kg bile binse bişi olmaz.bunu hergün yaparsan taş gibi olursun taş..göbek möbek kalmas..
#14
Gönderim zamanı 15.10.2003 - 17:29
#15 Ziyaretçi_Focus_*
Gönderim zamanı 25.11.2003 - 16:00
#16
Gönderim zamanı 03.12.2003 - 21:46
göğüslerle başımız dertte.
bi de ben 90kg idim. body we fitness ile 79a düştüm 2.5 ayda.
ancak enerjim çok çabuk tükeniyor(yoruluyorum) bu birşey yemememden mi kaynaklanıyor?
karnım baya eridi altı sert ancak üstte bi yağ tabakası var. iyi bi çalışma( nasıl? ) baklava çıkarmak istiyorum.yardımcı olursanız sevinirim.
#17
Gönderim zamanı 14.01.2004 - 04:24
tamam oldu vucut ama tersten bakılınca görünüyo yani öyle yazmak istedim komiklikyaptım gülünülürmü şimdi buna.
Ey dâğ-ı derdin eylemeyen merhem-âşina
#18
Gönderim zamanı 12.02.2004 - 23:28
ben basketbol icin genelde esneklige ve sicramaya yonelik bir vucut gelistirme programi ariyorum
boyle bir programi internette bulabilirmiyim.? sizin bilginiz var mi? ya da genel anlamda body buildingle ilgili faydali web sitesi biliyormusunuz?
tesekkurler...
#19
Gönderim zamanı 27.02.2004 - 14:51
bende uzun yıllar basket oynadım 10 sene kadar. oyle sokakta degil tabii. simdi ciddi olarak body ile ugrasıyorum. esneklik ve sıcramaya yonelik programlarda onemli olan bölgeler kalf (alt bacak), üst bacak ve karındır. tabiii senin yapacagın bu bölgesel calısmalar bir bodyci kadar agır degil sadece fitt calısmalardır. yani az kilo cok tekrardır. iyi bir bacagın yanında iyi bir bir karın seni daha dayanıklı yapar. tabi bu arada iyi sut atmak icinde iyi omuzlara sahip olmalısın. neyse simdilik bu kadar, programı da bi ara yollarım sana
#20
Gönderim zamanı 29.11.2004 - 19:05
2 kullanıcı bu konuya bakıyor
0 üye, 2 ziyaretçi, 0 gizli