simdilik sadece amino asit ve peynir alti suyu almani tavsiye ederim, hatta ilk sene hiç hap alma... amino asit tozlari yeterli olacaktir...
0
Sorularınız.
Started by
guide
, 01.02.2003 08:01
42 replies to this topic
#21
Zetro
-
- Üyeler
-
- 1,108 posts
<3 Death Wish
- Cinsiyet:Bay
- Konum:İ.E.T.T kullanıcısı
- İlgi Alanları:FRP, Rock Müzik, Bilim Kurgu, PC Games....
Posted 29.11.2004 - 23:16
Don't worry about tomorrow
Take it today
Forget about the tip
We'll get hell to pay
#22
ouz
-
- Yeni Üyeler
-
- 2 posts
Hiç gelmiyor desek yeridir
Posted 30.11.2004 - 01:39
Zetro ; tesekkur ederim .. peki onlarin kullanim sekli nasil olucaktir ? ya bi de basketbol oynuorum .. sbh halter yapip , aksam idman'a cikmak gibi bi dusuncem war .. onlarin kullanim sekillerini neye gore ayarlamaliyim ..
#23
tyson
-
- Yeni Üyeler
-
- 1 posts
Hiç gelmiyor desek yeridir
Posted 17.02.2005 - 05:22
ben bench pireste 110 kiloyla 10 tekrar basıyorum...nasıl?... 
#24
inan
-
- Üyeler
-
- 2,596 posts
tersceviroku
- Cinsiyet:Bay
Posted 28.06.2005 - 22:44
beyler bişiy sorum olucak bu vitamin tozlarından alamayı düşünüyorum kilo alamıyorum vitamin ilaçlarının bir zararı varmı ilgilenenler yanıtlarsa sevinirim..
Bîgâne-i mahabbetün olmaz gam-âşinâ
Ey dâğ-ı derdin eylemeyen merhem-âşina
Ey dâğ-ı derdin eylemeyen merhem-âşina
#25
guide
-
- Üyeler
-
- 3,241 posts
Follow me! If you can...
- Cinsiyet:Bay
- Konum:İzmir
- İlgi Alanları:Tenis , Body Building , Kick Boxing , Müzik dinlemek , Gaz'lamak .
Posted 23.07.2005 - 12:58
vitamin kompleksleri kilo almana yardımcı olmaz inancım , protein tozu kullanman gerekiyor 
hıı ayrıca vitamin komplekslerinin bilinçli alımı neticesinde bir olumsuz etkisi yoktur 
hıı ayrıca vitamin komplekslerinin bilinçli alımı neticesinde bir olumsuz etkisi yoktur
<!--aimg-->
<!--Resize_Images_Hint_Text--><!--/aimg-->
<!--Resize_Images_Hint_Text--><!--/aimg-->
#26
inan
-
- Üyeler
-
- 2,596 posts
tersceviroku
- Cinsiyet:Bay
Posted 23.07.2005 - 18:45
eyvallah kardeşim sen bi ara gel beraber vitamin üretelim
Bîgâne-i mahabbetün olmaz gam-âşinâ
Ey dâğ-ı derdin eylemeyen merhem-âşina
Ey dâğ-ı derdin eylemeyen merhem-âşina
#27
mert82
-
- Üyeler
-
- 18 posts
Hiç gelmiyor desek yeridir
Posted 02.09.2005 - 21:46
badi kas yapmak içinse saçmalıktır ama kon içinse man
#28
beerdush
-
- Yeni Üyeler
-
- 1 posts
Hiç gelmiyor desek yeridir
Posted 29.01.2006 - 15:53
slm ben bu sporu yaklaşık 3 senedir yapııorum. bu sene protein tozu kullanmaya başladım ve yararını da gordum. ama benim biraz kilo problemim var dısarıdan belli olmuo ama ozellikle karın bolgesinde.. neyse ben bu yağları yakmak için yağ yakıcı kullanmayı dusunuorum ama hem yağ yakıcı hem de protein tozunu birlikte kullanmam dogru olur mu? ya da sadece yağ yakıcıyı mı kulanıyım? bu arada yaşım 19 boy 1.74 kilo 72 tesekkurler
#29
aLL_oF_tHem
-
- Onaylanacaklar
-
- 103 posts
Zaman buldukça takılır
- Konum:olmaktan korktuğum yerdeyim
- İlgi Alanları:müzik,sinema,futbol,
Posted 16.03.2006 - 23:29
neden hep yaza yaklasşınca şu göbeği bi eritip kas yapayım diye düşünüyorum. vede hiç bişey yapmıyorum. sizde de oluyor mu bu ?
#30
Gölge
-
- Üyeler
-
- 15,435 posts
..Hayaletin Gölgesi..
- Cinsiyet:Bay
- Konum:Bahçelievler
Posted 16.03.2006 - 23:32
tatil - deniz - mayo -kızlar - göbek - fitnısss..
cık olmuo zira 185cm ve 70 kg yim :kötüabigülüşü:
cık olmuo zira 185cm ve 70 kg yim :kötüabigülüşü:
#31
dora
-
- Cadı
-
- 4,623 posts
made by f"ebru"ary 8
- Cinsiyet:Bayan
- Konum:yalnızlar rıhtımı..
- İlgi Alanları:ilgisiz alakasiz..
Posted 17.03.2006 - 10:54
gayet güzel aslinda
aynaya bakanlar kendini bilip kasla falanla filanla bosuna ugrasmiyor.
aynaya bakanlar kendini bilip kasla falanla filanla bosuna ugrasmiyor.
“Sen; onun sorduklarına cevap vermeye bile tenezzül etmezsin, o seni susturduğunu sanar. Hayat işte.”
#32
Zetro
-
- Üyeler
-
- 1,108 posts
<3 Death Wish
- Cinsiyet:Bay
- Konum:İ.E.T.T kullanıcısı
- İlgi Alanları:FRP, Rock Müzik, Bilim Kurgu, PC Games....
Posted 17.03.2006 - 16:32
peki onlarin kullanim sekli nasil olucaktir ? ya bi de basketbol oynuorum .. sbh halter yapip , aksam idman'a cikmak gibi bi dusuncem war .. onlarin kullanim sekillerini neye gore ayarlamaliyim ..
Sanırım en uyğunu öğle saatlerinde taze sıklımış meyve suyu ile kullanman olur ama burdan ne desem yalan sana zararı olabilir, idmanlarınla ilgilenen profesyonel insanlardan daha detaylı ve faydalı bilgi alırsın.
slm ben bu sporu yaklaşık 3 senedir yapııorum. bu sene protein tozu kullanmaya başladım ve yararını da gordum. ama benim biraz kilo problemim var dısarıdan belli olmuo ama ozellikle karın bolgesinde.. neyse ben bu yağları yakmak için yağ yakıcı kullanmayı dusunuorum ama hem yağ yakıcı hem de protein tozunu birlikte kullanmam dogru olur mu? ya da sadece yağ yakıcıyı mı kulanıyım? bu arada yaşım 19 boy 1.74 kilo 72 tesekkurler
Yaş, kilo, boy ve 3 yıllık geçmişin diyorki bu definij zamanın gelmiş 3 aylık sıkı bir definij ve sadece yağ yakıcı, ve karın bölgesine yoğunlaşman yeterli olur. Ama iki ürünü birden kullanman pek tavsiye edilmez yani protein tozunun zamanlamasını iyi ayarla definije girmeden 1 hafta önce bırak, definij ise profesyonel gözetim altında olmalıdır tabiki.
badi kas yapmak içinse saçmalıktır ama kon içinse man
Kondisyonunuz uç noktaya çıkar bu spor sayesinde ama bilinçli çalışma en önemlisidir. Size ufak bi ipucu veriyim 3 aylık triceps çalışması kendinize güven verir kolu gösteren tricepsdir. Deneyim pişman olmicaksınız 45cm lik kol bence çok hoş duruyo.
Tabi birazda dumbbell side lateral raise yapmak lazım hiç sevmiyorum ama şart, kendiniz yormadan sakin tempoyla 3 aylık triceps, herkez mutlaka denemeli bence Ama çalışmayı bırakmamak lazım sonra benim gibi olursunuz
1.80 boy 80 kilo ühühüben bench pireste 110 kiloyla 10 tekrar basıyorum...nasıl?...
Yatarak halter kaldırma en fazla ağırlığa çıkalabilecek kilolar ama ardkaşım Gökhan 120 kiloyu Dumbbell flying basıyo 8X4. Önemli olan ağırlık miktarı değil randımanlı çalışma, bir süre sonra o kilolara çıkmak içten bile değil ama yineliyorum profesyonel kontrol çok önemli.
Don't worry about tomorrow
Take it today
Forget about the tip
We'll get hell to pay
#33
babaku
-
- Yeni Üyeler
-
- 1 posts
Hiç gelmiyor desek yeridir
Posted 18.11.2006 - 19:03
bacak kası yapsam sıçrama yeteneğimi artırırmı. bide ne öneriyosun bacak kası tapmak için
#34
guide
-
- Üyeler
-
- 3,241 posts
Follow me! If you can...
- Cinsiyet:Bay
- Konum:İzmir
- İlgi Alanları:Tenis , Body Building , Kick Boxing , Müzik dinlemek , Gaz'lamak .
Posted 21.11.2006 - 12:06
http://www.eurostarg...om/exer/kal.asp
kalflar sayesinde sıçrama kabiliyetinizi eskiye nazaran arttırmanız mümkün , linkteki hareketler kalfları çalıştırmaktadır .
kalflar sayesinde sıçrama kabiliyetinizi eskiye nazaran arttırmanız mümkün , linkteki hareketler kalfları çalıştırmaktadır .
<!--aimg--><!--Resize_Images_Hint_Text--><!--/aimg-->
<!--Resize_Images_Hint_Text--><!--/aimg-->
#35
KaKTüS
-
- Dokunulmazlar
-
- 6,837 posts
Fethiye'li...
- Cinsiyet:Bayan
- Konum:İstanbul
- İlgi Alanları:okumak&yazmak
Posted 25.11.2006 - 06:09
hımm ,..ben buraya ilk kez geliyorum..vücut geliştirmeyle ilgiliyim..yazları her gün 2 saat yüzerek ve egzersiz yaparak kasları güçlendiriyor ve form tutuyorum...ama sonra hep bozuluyor durum..sıkı durumu nispeten de korumak için önerebileceğin ilk ve güçlü 3 hareket nedir.veya egzersiz... 
geldin.buldun...
...sevdim.güldüm...
...sevdim.güldüm...
#36
AtamÇepni
-
- Üyeler
-
- 5,693 posts
Türkiye Sevdalısı
- Cinsiyet:Bay
- Konum:Atatürk'ün Ülkesi
Posted 25.11.2006 - 10:32
......................
AKP olmadan Dinimi,
MHP olmadan Ülkemi,
CHP olmadan ATATÜRK’Ü sevebilirim...
#37
guide
-
- Üyeler
-
- 3,241 posts
Follow me! If you can...
- Cinsiyet:Bay
- Konum:İzmir
- İlgi Alanları:Tenis , Body Building , Kick Boxing , Müzik dinlemek , Gaz'lamak .
Posted 25.11.2006 - 16:22
hangi bölgeyi çalıştırmak istediğini söylemen gerekiyor sana hareket önerebilmem için kaktüs , etki bölgelerine göre hareketler dolu ...hımm ,..ben buraya ilk kez geliyorum..vücut geliştirmeyle ilgiliyim..yazları her gün 2 saat yüzerek ve egzersiz yaparak kasları güçlendiriyor ve form tutuyorum...ama sonra hep bozuluyor durum..sıkı durumu nispeten de korumak için önerebileceğin ilk ve güçlü 3 hareket nedir.veya egzersiz...
<!--aimg--><!--Resize_Images_Hint_Text--><!--/aimg-->
<!--Resize_Images_Hint_Text--><!--/aimg-->
#38
KaKTüS
-
- Dokunulmazlar
-
- 6,837 posts
Fethiye'li...
- Cinsiyet:Bayan
- Konum:İstanbul
- İlgi Alanları:okumak&yazmak
Posted 27.11.2006 - 05:10
kol,bacak ve karın kasları 
gerçi bir çok egzersiz biliyorum ama sen madem bu konuyu açacak kadar uzmansın en etkin yöntemleri söyle..yukarda yazılanları okudum..exra önerilerini bekliyorum..
gerçi bir çok egzersiz biliyorum ama sen madem bu konuyu açacak kadar uzmansın en etkin yöntemleri söyle..yukarda yazılanları okudum..exra önerilerini bekliyorum..
geldin.buldun......sevdim.güldüm...
...sevdim.güldüm...
#39
Betüs
-
- Üyeler
-
- 2,637 posts
Papatya Taçlı Kraliçe..
- Konum:gurbet kuşu
- İlgi Alanları:resim, tasarim (hersekilde), dizayn, müzik, sinema, ...
Posted 27.11.2006 - 05:35
yoga yapmayi dene
Gelincik
#40
Can Ka No Rey
-
- Yöneticiler
-
- 9,354 posts
Burası olmadan yaşayamaz
- Cinsiyet:Bay
Posted 05.12.2006 - 23:44
Ağabey gerçek mi?
Yoksa şişme mi bunlar?
Yoksa şişme mi bunlar?
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users
