İçerik değiştir



- - - - -

bench


  • Yanıtlamak için giriş yapın
bu konuya 5 yanıt verildi

#1 Sanderland

Sanderland

    Boş vakti boldur

  • Üyeler
  • 675 Mesaj
  • Cinsiyet:Bay

Gönderim zamanı 12.10.2004 - 01:24


Evet bende başladim :)
7-8 kilo fazlami aticam bide biraz karın kaslarini geliştirmek istiyorum. Eh lanet olsun gerisi zaten var ve gayet hoş ;)


3. dersimde bench te 45 kilo ile calişmayi denedim. 5 sefer kaldirdim 6 sefer indirdim. Gerisini siz düşünün artik :huh:
Return to İnnocence

#2 Romasanta

Romasanta

    Hiç gelmiyor desek yeridir

  • Üyeler
  • 9 Mesaj

Gönderim zamanı 06.11.2005 - 03:11

Dostum kaç kilo olduğunu belirtmemişsin.Yalnız 45 kilo 3. ders için çok ağır.Bench'teki mantık piramittir.Yavaş yavaş ağırlık arttırılır.Bak zaten setlerden hiç söz etmemişsin.Bence başlangıç için 10 kg ile 4*10(4 set-10kez tekrar)uygundur.Az tekrar yapmakla vücut gelişmez...

#3 nightfall

nightfall

    Hiç gelmiyor desek yeridir

  • Yeni Üyeler
  • 1 Mesaj
  • İlgi Alanları:spor,motor

Gönderim zamanı 25.02.2007 - 17:09

arkadasım bence ilk asamada agırlıgın okadar önemi yoktur yapacagın çalişmaya baglı agır kilolarla calışmalarda setler kısa olur ve senin vucudunu sisirir kilo alırsın tabi yag olarak degil ama biz sporcularımıza genelde hafif tekrar öneririz buda hem yagların yanmasını hemde o bölgenin sekillenmesini saglar en verimli calişmalar tekrarı bol ve uzun setli calişmalardır

#4 serkanaktas

serkanaktas

    Hiç gelmiyor desek yeridir

  • Üyeler
  • 15 Mesaj
  • İlgi Alanları:body building.tarih

Gönderim zamanı 13.05.2007 - 00:31

yağ yakımı için başta diet yapmalısın artı olarakta haftada 3 günde kardio,çok tekrarlı bel hareketlerive diğerlerindende bire hareket kafi gelir

#5 ygz

ygz

    Hiç gelmiyor desek yeridir

  • Üyeler
  • 26 Mesaj

Gönderim zamanı 10.02.2008 - 19:50

3 ayda 15 kilo wermem lazım dietisyene gittim diet war basketbolcuydum şu an bırakma aşamasındayım öss yüzünden en kısa yoldan az zamanımı alcak şekilde hangi sporla yağ yakabilirim??

#6 guide

guide

    Follow me! If you can...

  • Üyeler
  • 3.241 Mesaj
  • Cinsiyet:Bay
  • Konum:İzmir
  • İlgi Alanları:Tenis , Body Building , Kick Boxing , Müzik dinlemek , Gaz'lamak .

Gönderim zamanı 11.02.2008 - 13:05

koşarak veya bisiklete binerek ...
<!--aimg-->Gönderilen Resim<!--Resize_Images_Hint_Text--><!--/aimg-->




1 kullanıcı bu konuya bakıyor

0 üye, 1 ziyaretçi, 0 gizli