İçerik değiştir



- - - - -

100 Kalori Yakmanın 10 Basit Yolu


  • Yanıtlamak için giriş yapın
bu konuya 5 yanıt verildi

#1 shy

shy

    xrÜt / kudI

  • Kurucular
  • 16.791 Mesaj
  • Cinsiyet:Bay

Gönderim zamanı 30.08.2010 - 21:37


Otomobiller,asansörler, betonlar arasında süren büyük şehir yaşamı, egzersiz için özel zaman ayırmayı gerekli kılıyor. Ancak,yine aynı şehir yaşamı,özellikle çalışanlar için, böylesi bir egzersiz programına düzenli zaman ayırmayı zorlaştırıyor.

Eğer siz de kapsamlı bir egzersiz programı için zaman ayıramıyorsanız çözümsüz değilsiniz.Sizi forma sokmasını beklediğiniz egzersiz programınızı gün içinde hem de günlük programınızı değiştirmeden küçük bölümler halinde hayata geçirebilirsiniz.Nasıl mı?İşte size küçğk zamanlar ayırarak 100 kalori birden harcayabileceğiniz 10 öneri.

İp atlayın
Çocukluğumuzun vazgeçilmez oyunlarındandı ip atlamak.Çocukluğunuza dönmeye ne dersiniz?

Boş bir zaman aralığında 10 dakika boyunca saniyede iki kez zıplayarak ip atlamanız 100 kalori yakmanıza yetecek.Eğer bunu tek ayakla ya da değişik ip atlama versiyonlarını deneyerek yaparsanız daha kolay ve fazla kalori yakmanız mümkün.


Merdiven çıkın
Günlük yaşamınızda mutlaka merdiven yerine asansör kullanıyorsunuz. Durun. Sakın asansöre yönelmeyin. Çünkü hızlı bir şekilde 7 dakika boyunca merdiven tırmanarak tam 100 kalori yakabilirsiniz. İnerken asansör kullanmanızda bir sakınca yok; çünkü size getireceği bir yararı da yok.

Koşun
Evinizin koridorunun uzunluğunu ölçün. Size bir mil yani 1.852 metrelik bir mesafe gerekiyor. Önce koridorunuzu kaç kez kat etmeniz gerektiğini belirleyin. Sonra bu mesafeyi koşarak tamamlamaya çalışın. Bu size 100 kalori yakma olanağı verir. Koşarken kollarınızı sallamanız ise yakılan kalori miktarını artırır.

Bisiklet sürün
10 dakika süreyle hızlı bir şekilde bisiklet sürmeniz size 100 kalori yaktırır. Bisikletiniz yoksa yere uzanarak bacaklarınızla pedal çevirme hareketi yapabilirsiniz. Ancak bu yolu deniyorsanız hızınızın çok yüksek olması gereki

Tempolu yürüyün
Yaklaşık 15 dakika tempolu olarak bir mil yani 1.862 metre yürürseniz 100 kalori yakabilirsiniz. Bu size basit görünebilir. Ancak tempolu yürümek ve aynı tempoyu sürdürmek gerekir. Yavaş yürürseniz kalori yakamazsınız.

Yoga yapın
25 dakika süresince yapılan yoga hareketleriyle 10 kalori yakmanız mümkün. Bu hareketler için bir yoga DVD'sinden yararlanabilir ya da kitap kullanabilirsiniz. Yoga, hem kalori yakmanıza hem de tüm kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olur. Kaslarınızı geliştirirken dayanıklılığınızı da arttırır.

Jimnastik yapın
15 dakika süreyle sanki beden eğitimi dersindeymiş gibi egzersiz yaparsanız 100 kalori harcarsınız. Sözünü ettiğimiz mekik gibi basit hareketler, eğilip kalkmalar, vücut esnetmeler ve benzerleri. Bunlar aynı zamanda çok kalori yaktıran hareketlerdir.


Ağırlık kaldırın
35 dakika boyunca 3,5 kilogramlık bir domble,yani ağırlıkla yapacağınız çalışma size 100 kalori yaktırır. Ancak ağırlık kaldırırken belinizin rahat yaslanacağı bir şekilde oturup,belinizi dik tutun. Çünkü ağırlığı vücudunuzla değil kollarınıza vererek çalışmanız gerekiyor.


Bahçe işleri
Bahçeniz varsa şanslısınız.Hem zevkli zaman geçirmek hem de eğlenmek için bahçe işleri birebir. Çiçeklerin topraklarını havalandırmak, onları sulamak,kurumuş dallarından ayırmak derken yarım saat uçup gider ve siz tam 100 kalori vermiş olursunuz.

Mutfakta yemek yapın
Dışarıdan sipariş etmek yerine kendi yaratıcılığınızı kullanmanızda da yarar var. Mutfakta geçirdiğiniz bir saat yaklaşık 100 kalori yakmanızı sağlar. Hem de üretici olmanın keyfini yaşayarak. Doğranan soğanlar,sebzeler, tencere ve tavaların kaldırılıp indirilmesi, çıkan bulaşıkların yıkanıp bulaşık makinesine doldurulması,sonra yerlerine yerleştirilmesi... Zevkli ve kalori yakıcı eylemler olarak gösteriliyor.
DOÐRUNUN SÖYLENMESİNDEN ÇOK, KİM TARAFINDAN, NEREDE VE NE ZAMAN SÖYLENDİÐİ ÖNEMLİDİR.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Gönderilen Resim

#2 DKNH

DKNH

    εїз Black Mamba 24 km/h hız yapar..

  • Muhabirler
  • 9.404 Mesaj
  • Cinsiyet:Bayan
  • Konum:Yok ki benim bir yedeğim

Gönderim zamanı 30.08.2010 - 22:21

mutfakta yemek yaparak 1 saatte 100 kalori harcayın
sonra o yaptıklarınızı yiyip 10 dakikada 2000 kalori alın :P
Gönderilen Resim
Yoktun ve Tanrı bu ihtimalden hiç bahsetmemişti....

#3 quStah

quStah

    Camel Soft

  • Yöneticiler
  • 5.617 Mesaj
  • Cinsiyet:Bay
  • Konum:Kadıköy
  • İlgi Alanları:kandırmak..

Gönderim zamanı 30.08.2010 - 23:08

o yaptıklarınızı bana gönderin hem kalori yakın hem sevaba girin
:icecream:

#4 pac

pac

    Burası olmadan yaşayamaz

  • Dokunulmazlar
  • 13.198 Mesaj
  • Cinsiyet:Bay
  • Konum:Barcelona
  • İlgi Alanları:Güzel olan herşey =)

Gönderim zamanı 08.09.2010 - 23:44

100 kalori kaç gram eritir acaba?
YAŞAMAK BİR UMUTTUR...

#5 Arjantin Cad.-ANKARA

Arjantin Cad.-ANKARA

    Sırdan öte ne var ki

  • Üyeler
  • 18.713 Mesaj
  • Cinsiyet:Belirtilmedi
  • Konum:Edebi metin

Gönderim zamanı 21.04.2011 - 15:11

Shy Amca senin kaloriyle falan ne işin var ki :D

en güzeli bira keyfi yapıp 100 kaloi almak *pilot

Her yanda güz sancısı öpüşmeler var ama nedense hepsi yarım...


#6 shy

shy

    xrÜt / kudI

  • Kurucular
  • 16.791 Mesaj
  • Cinsiyet:Bay

Gönderim zamanı 21.04.2011 - 16:19

Bira dedin de dolapta tee ne zamandan kalan bira vardı.
DOÐRUNUN SÖYLENMESİNDEN ÇOK, KİM TARAFINDAN, NEREDE VE NE ZAMAN SÖYLENDİÐİ ÖNEMLİDİR.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Gönderilen Resim





Benzer Konular Daralt

2 kullanıcı bu konuya bakıyor

0 üye, 2 ziyaretçi, 0 gizli