0
Her türlü hastalığın kaynağı huzursuzluk. Tedirgin edici duygular ve
endişelerin yarattığı gerilim. Ve bütün bunlarla iç içe yaşayan insan. "Ne
olur, bir parça sakin kalabilsem!" dediği halde bunun için ne yapacağını
bilemeyenler için;
Bir parça sessizlik taşıyın:
Bütün dikkatinizi sessizliğe yöneltin. Tabii bunun için önce sessiz bir köşe
seçmeniz gerekiyor. Sonra konsantre olun.Sessizliğin size geldiğini
anlayacaksınız, onu dinleyin. Sonra da bu sessizliği gittiğiniz her yere
götürün.
Zaman harcayın:
Çok çalışan insanlar hiçbir zaman eğlenceli aktivitelerle vakit geçirmezler.
Fakat, çok çalışan insanlar için eğlenceli geçirilen zaman, harcanmış vakit
sayılmaktan çok uzaktır.
Nefesinizi dinleyin:
Nefesinizin sesine konsantre olduğunuzda, soluk alıp verdiğinizi gerçekten
duyduğunuzda, kendinizi son derece huzurlu hissedeceksiniz. Bunun için derin
soluklar alın. Ve bir çiçeği kokladığınızı hayal ederek nefesi içinize
çekin.
Vakti gelince endişelenin:
Endişelerin çoğu gelecekle ilgilidir. Birçoğu asla gerçekleşmeyecek
olayların etrafında dönüp durur. Bu nedenle yaşadığınız zamana konsantre
olun. Böylece "gelecek", kendi başının çaresine bakacaktır.
Nane için:
Eğer daha uyarıcı olan kahve veya siyah çay içmeyi tercih ediyorsanız,
sakinleşmeyi unutun, boşa harcanan zaman demektir. Ya da nane çayı gibi
bitkisel çayları tercih ederek sakinleşmeye yardımcı olun.
Hassas ayakkabılar giyin:
Herhangi bir refleksolojist size gerçek rahatlamanın ayaklardan başladığını
söyleyecektir. Açıkça görülüyor ki, rahat ayakkabılar giymek, hiç ayakkabı
giymemiş olmak kadar rahatlatıcıdır.
Her şeyin içinde en iyiyi arayın:
İnsanlarda ve olaylarda en iyiyi aramayı alışkanlık haline getirin. Bu basit
yaklaşımın sizi sakinliğe götürecek iyimserlik ve pozitiflik yarattığını
anlayacaksınız.
Tara ve tarat:
Birinin saçlarını taramak için vakit ayırın. Daha iyisi, kendi saçlarınızı
tarayın veya başkasına taratın. Yavaşça,metotlu ve uzunca.(Taramak birkaç
sakinleştirici akupresür noktaya temas ederek mesaj etkisi yaratır ve
tekrarlanması daha çok işe yarar.)
İnsan olduğunuzu düşünün:
Kusursuz ve mükemmel olmayı başkalarına bırakın. Ne olduğunuzu, kim
olduğunuzu düşünün ve bulunduğunuz halden mutlu olun,sonuç olarak daha rahat
olacaksınız.
Çocukları izleyin ve ders alın:
Çocuklardan sakinlik (huzur!) dersi alın: Onların her anlarını, nasıl sadece
ve sadece o anın zevki için yaşadıklarını seyredin. Kendinizin de böyle
olabileceğinizi düşünün.
Sakin düşünün:
Sakin düşüncelere sahip olun. Sakin manzaralar hayal edin, sakin sesleri
anımsayın ve ne hissedeceksiniz tahmin edin, bakalım.En iyisi tahminle vakit
geçirmeyip hemen uygulamaya başlamak. En iyisi de bir deniz kenarında engin
suları seyretmek. Denizin olmadığı yerde gökyüzünün derinliklerine
bakabilirsiniz.
Portakal çiçeği spreyleyin:
Bir bardak maden suyuna 3 damla portakal çiçeği yağı ekleyin ve rahatlama
ihtiyacı hissettiğinizde etrafa bir sprey ile sıkın.
Beyaz giyinin:
Giydiğiniz giysilerin nasıl hissettiğiniz yönünde ciddi etkileri vardır.
Bedeninizi sıkmayan rahat giysiler, doğal kumaşlar ve açık renkler hep
sakinleştirir. Bu yüzden yogiler hep beyaz giyerler.
Sahip olmak ile yaşamak arasındaki farkı tanıyın.
Bebek gibi uyuyun:
Uykunuzu engelleyen her şey kahve, kola, alkol sakin olabilme yeteneğinizi
engeller. Bunları içmek yerine ihtiyacınız olduğu kadar uyuyabilmek için
gereken ne ise onu yapın.
Gülümseyin:
Gülümsemek yüzünüzdeki başlıca bütün kasları gevşetir. Aynı zamanda
kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak müthiş bir etki yaratır.
Daha az nefes alın:
Oldukça rahatlamış bir insan dakikada sadece 5-8 defa nefes alır. Nefesinizi
bukadar düşürdüğünüzde çabucak rahatlayıp gevşeyeceksiniz.
Güzellik saçın:
Hayatta nereye giderseniz gidin, ne yaparsanız yapın, bir parça güzellik
katmak için gayret edin veya zaten varolan güzelliği geliştirin.
Biraz gözyaşı dökün:
Ağlamanın hem duygusal, hem de fiziksel rahatlatıcı bir yanı vardır.
Günbatımını hayal edin:
Günbatımları bazen hüzünlü olmalarına rağmen her zaman huzurludurlar.Ve
pembe olanları daha da huzur yüklüdür.
Cumartesi olduğunu hayal edin.
Değişin:
Gergin durumlarla başa çıkmanın iki yolu vardır, ya onları değiştirirsiniz
ya da onlara bakış açınızı değiştirirsiniz. Bakış açınızı değiştirmek daha
zordur, fakat kişiyi aydınlatır.
Kol saatinizi çıkartın:
İşte, en çarpıcı sakinleştirici. Hiç saatinizi çıkarttığınız zaman ne kadar
sakinleştiğinize dikkat ettiniz mi? Zaman zaman saatinizi çıkartın ve
zamanın baskılarından kurtulun.
Paul Wilson
