bu konuya 6 yanıt verildi

[MaryJane]

ABD'de yapılan bir araştırmaya göre günde 5 saatten az uyuyan kadınların kalp krizine yakalanma riski sekiz saat uyuyan hemcinslerine oranla yüzde 45 daha fazla.
Kadın vücudunun günde ortalama 8-8.5 saat uykuya ihtiyaç duyduğunu belirten uzmanlar, yetersiz uykunun başta kalp rahatsızlıkları olmak üzere konsantrasyon eksikliği, yüksek tansiyon, şeker, depresyon ve kanser gibi hastalıkları tetikleyebileceğine dikkat çekiyor. Uyuma zorluğu çekenlere tavsiyelerde bulunan uzmanlar şu noktalara dikkat çekiyor:


Her gün aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkın.

Serin ve karanlık bir odada uyuyun.

Yatmadan önce zaman ayırıp stres atın.

Seslerden rahatsız olmamak için kulak tıkacı kullanın.

Düzenli, tempolu bir yürüyüş yapın. Bu yüzde 70 daha iyi uyumayı sağlar.

Yatmadan hemen önce yemek yemeyin.

[Prozzi]

dün gazatede yazıyordu normalden yarım saat çok uyuyanlar daha kolay kilo veriyormuş

[Jack_Davinson]

Hanımlar bol bol uyuyunnnn.....

[miskin]

mj ile wili nin şu tür yazılarına hasta oluyorum

[Jack_Davinson]

Ama güzel konular buluyor da kimse yok...

[tylol hot]

Uykunun yaraları yada zaraları bünyeye göre değişiyo olsa gerek çünkü ben fazla uyuduğumda kesinlikle kilo alıyorum mesela bi dönem hergün on saat uyuyodum ve o dönem kilo almıştım...

[yok]

Valla kim ne derse desin ben acaip bir uykucuyum ve cok seviyorum uyumayı oyuzden vazgecilmezlerimden biride bu ..