Javascript Disabled Detected

You currently have javascript disabled. Several functions may not work. Please re-enable javascript to access full functionality.

0

bench

Started by Sanderland , 12.10.2004 01:24

Please log in to reply

5 replies to this topic

#1 Sanderland

Boş vakti boldur

Üyeler
675 posts

Cinsiyet:Bay

Posted 12.10.2004 - 01:24

Evet bende başladim

7-8 kilo fazlami aticam bide biraz karın kaslarini geliştirmek istiyorum. Eh lanet olsun gerisi zaten var ve gayet hoş

3. dersimde bench te 45 kilo ile calişmayi denedim. 5 sefer kaldirdim 6 sefer indirdim. Gerisini siz düşünün artik :huh:

Return to İnnocence

Back to top

#2 Romasanta

Hiç gelmiyor desek yeridir

Üyeler
9 posts

Posted 06.11.2005 - 03:11

Dostum kaç kilo olduğunu belirtmemişsin.Yalnız 45 kilo 3. ders için çok ağır.Bench'teki mantık piramittir.Yavaş yavaş ağırlık arttırılır.Bak zaten setlerden hiç söz etmemişsin.Bence başlangıç için 10 kg ile 4*10(4 set-10kez tekrar)uygundur.Az tekrar yapmakla vücut gelişmez...

Back to top

#3 nightfall

Hiç gelmiyor desek yeridir

Yeni Üyeler
1 posts

İlgi Alanları:spor,motor

Posted 25.02.2007 - 17:09

arkadasım bence ilk asamada agırlıgın okadar önemi yoktur yapacagın çalişmaya baglı agır kilolarla calışmalarda setler kısa olur ve senin vucudunu sisirir kilo alırsın tabi yag olarak degil ama biz sporcularımıza genelde hafif tekrar öneririz buda hem yagların yanmasını hemde o bölgenin sekillenmesini saglar en verimli calişmalar tekrarı bol ve uzun setli calişmalardır

Back to top

#4 serkanaktas

Hiç gelmiyor desek yeridir

Üyeler
15 posts

İlgi Alanları:body building.tarih

Posted 13.05.2007 - 00:31

yağ yakımı için başta diet yapmalısın artı olarakta haftada 3 günde kardio,çok tekrarlı bel hareketlerive diğerlerindende bire hareket kafi gelir

Back to top

#5 ygz

Hiç gelmiyor desek yeridir

Üyeler
26 posts

Posted 10.02.2008 - 19:50

3 ayda 15 kilo wermem lazım dietisyene gittim diet war basketbolcuydum şu an bırakma aşamasındayım öss yüzünden en kısa yoldan az zamanımı alcak şekilde hangi sporla yağ yakabilirim??